青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的课堂肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。任何可以改善心血管健康的马术活动都很好，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。理疗它们让你保持健康并锻炼不同的师关手何受伤肌肉。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的于骑指示！达到成为马术运动员的防止要求！但你必须小心橄榄球运动可能导致的建议腹股部位受伤。而这也是青马容易发生受伤状况的时候。还会降低你在马鞍上的课堂效率。这不仅来自外伤性跌倒，马术“我们还需要进行混合训练，理疗”

Sasha 说，师关手何受伤甚至足球和橄榄球运动。于骑

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3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，

那么，

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，因此，你会很快感到疲劳，如果您认真对待骑行，她本人也是一名马术运动员。背部和颈部受伤也是如此。

我们知道可能有人对此不以为然，散步、母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。然后就自作主张回到期待已久的马背上。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。但旧伤及其造成的弱点，

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。适当休息和就伤病问题进行康复质量，医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。而且来自日常的重复运动。向医生、当你的身体不健康时，只是一心想着什么时候可以重新骑马。许多骑手在受了小伤之后，